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在家就能做的减肥运动。
1、开合跳。热身动作，这个动作坚持60秒，间歇45秒，重复4-5组。再接着做下一个动作。
2、俯卧提膝。动作注意要点：双手撑住身体，期间腰部不能塌，提高核心力量。动作左右坚持各提20个，间歇60秒。做完4-6组在接下个动作。
3、徒手深蹲。帮助燃脂塑形，加快下半身脂肪的燃烧，增强下半身的耐力。一个动作坚持25-30个，间歇45秒，3组后接着下一个动作。
4、高抬腿。这个动作快速提高心率的过程，还可以全身燃脂。动作坚持左右提膝30次，间歇45秒，坚持4组。
5、波比跳。加快燃脂的速度。动作坚持做15个，间歇30秒，坚持重复3组。
接着最后一个动作。
6、俯卧撑。提高自身的核心肌群以及手臂力量。动作坚持做15-20个，开始做不了可以用跪姿俯卧撑代替，间歇30秒，重复3组。这6个动作不需要你每天都做的，每周做3-4天就足够了。
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